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    【治疗揭秘】三分钟了解科学长高方法

    时间:2021-03-03 17:31:15 来源:西安莲湖中童儿童康复医院

    最近看了个新闻,西安中童儿童康复医院忍不住要分享给大家;今年的11月5日,著名研究机构NCD&msC在知名医学杂志《柳叶刀》上,发表了一篇研究全球学龄人群身高体重的报告。
     

    数据显示,中国19岁男性在过去1985~2019年,35年间,平均身高增长了8厘米!增幅达世界第一。而中国19岁女性的平均身高也增长了6cm,增幅为全球第三。
     

    在这份研究中,中国19岁男孩和女孩,分别以175.7cm和163.5cm的平均身高超过韩国,位居东亚第一!
     

    全球排名也从1985年的150名上升到2019年的第65。
     

    ▽男孩(左)女孩(右)

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    看完,我们先不去考虑这数据是否足够精准,单从现在这些孩子的身高来看,他们的确肉眼可见的,一代比一代高了。
     

    对大部分家长来说,这可能是个值得高兴的消息。
     

    但还是有部分孩子,在同龄人都越来越高的时候,仍然还在为自己的身高自卑发愁。
     

    咘咘(化名)就是这其中的一个孩子。2018年2月份,快13岁的咘咘第一次来到西安中童儿童康复医院生长发育科门诊室,测量身高才133cm,足足比同龄人矮了22cm。再加上体重也严重不达标,看上去完全像个八九岁的孩子。
     

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    咘咘身高139cm,谈到咘咘长不高的原因,爸爸很是无奈。
     

    他告诉董植华主任,自己和妻子的身高都不高。(爸爸:158cm;妈妈:152cm)
     

    所以为了让咘咘长高,家里营养品、牛奶什么的基本没断过;
     

    但咘咘特别挑食,平时住学校,妻子也只能趁周末做些营养又好吃的东西让孩子吃,其他时候基本照顾不上。
     

    了解完咘咘的基本情况,董植华主任为了让诊断更精准,进一步排除孩子是否有器质性疾病,又做了针对性的医学检查;
     

    包括:骨龄、MRI、生长激素激发试验、甲状腺激素测定、肝肾功能等;
     

    分析得出咘咘的确如预测的那样,属于家族遗传性矮小。

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    董植华主任根据孩子的具体情况,制定了针对性的改善方案,包括医学和家庭干预两方面。
     

    后在医生和家长的共同配合下,咘咘终于成功摆脱了爸妈矮,孩子一定矮的魔咒!26个月时间长高了25.5cm。
     

    但对于咘咘的进步,董植华主任却怎么也高兴不起来;
     

    问其原因才知道,原来咘咘因为学习原因,中途停了较长一段时间的治疗。导致没能达到预期的疗效。
     

    不过好在咘咘爸妈依照医生的建议,坚持给孩子做家庭干预,才不至于让咘咘与预期增长身高相差太远。
     

    看到这里,大家一定很好奇咘咘爸妈用了哪些方法吧?
     

    为了能帮到更多家长,下面西安中童儿童康复医院根据孩子3个黄金生长阶段的特点,分享一些不同的调理方案。
     

    最后一项就是咘咘所用到的方法,大家可以根据自己孩子的年龄选择
     

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         抓住这3个长高黄金期

    婴幼儿期(0-3岁)
     

    0-3岁是孩子身高变化最快的阶段,也叫第一个长高黄金期。若3岁前身高达不到标准,成年身高很可能不理想。
     

    董植华主任解释,0-3岁的孩子,营养和生长激素对身高起到主要调控作用,所以西安中童儿童康复医院建议家长,要想孩子身高赢在起跑线可以这样做:
     

    ★0-6个月:母乳喂养;
     

    ★6个月-1岁:母乳500-700ml,辅食:米糊、面条、菜叶、鱼泥;
     

    ★1岁-3岁:具体建议如下
     

    之前西安中童儿童康复医院也提到过,良好的睡眠状态下生长激素分泌最旺盛;因此对于3岁以前幼儿,每天最好保证11-14小时的睡眠时间,更能促进长高。
     

    婴幼儿关节、下肢肌肉还未发育完全,所以如果是1岁以内的宝宝,可以做些被动婴儿操。
     

    而到了1岁后,则可以适当做些户外运动;
     

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         学龄期(6-12岁)
     

    人体80%左右的身高都是在这个时期完成,正常情况下每年大约增长5-7cm,
     

    所以这也是为什么医生会强调,青春期启动前(女孩9岁、男孩11岁)对孩子进行身高管理很重要
     

    当然,除定期骨龄检测外,家长也需要从饮食、运动、睡眠3方面给孩子提供更好的生长条件;
     

    学龄期孩子,建议每天保证10小时的睡眠。充分促进生长激素夜间分泌。定向培养孩子的运动能力,不建议做剧烈做对抗性的运动(如足球)。
     

         青春期(女孩9-11、17-18岁;男孩11-13、18-20岁)
     

    这是孩子最后的长高冲刺阶段,也称作第三个长高黄金期。其占成年最终身高的20%。
     

    ◥咘咘就是抓住了这个时期才实现了身高突破的。
     

    青春期分为前、中、后期,前期身高开始出现突增,青春期中期生长激素分泌最多,身高增长最快。
     

    如果女孩一旦出现月经、男孩出现变声遗精,就标志着青春期发育已经进入后期,身高已接近最终成年身高。
     

    那青春期作为身高增长最后冲刺阶段,我们又该如何帮孩子长高呢?
     

    营养对这一时期的孩子来说尤为重要,如钙、磷、铁等影响骨骼发育的矿物质。
     

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    所以对于这个时期的孩子的饮食,建议可以参考这张图片这个年龄的孩子学业压力增大。但西安中童儿童康复医院还是建议孩子争取在10点前入睡。
     

    不要熬夜,每天保证8小时的睡眠时间。可以早起再做完剩余的课题!
     

    这样即不耽误睡眠,又能保证学习时有更清晰的思路。除此之外,同样也需要保证适当的运动。比如:摸高、跳绳和引体向上等。
     

    为了便于家长们记忆、收藏,西安中童儿童康复医院将这3个阶段的长高秘诀,根据饮食、睡眠、运动三大类进行了总结!
     

    ★医院是如何帮咘咘长高的?
     

    ★孩子矮小,多大干预效果更好?
     

    ★什么孩子适合用生长激素治疗?

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